CLASE 2. ERGONOMÍA Y MANEJO DEL TECLADO.

 DIARIO DE CAMPO

"Bienaventurado el que comienza por educarse antes d dedicarse a perfeccionar a los demás." Juan C. Abella

Actividades:

Actvidad 1.  Lee atentamente la siguiente información  y elabora 10 pregunta con sus respuestas sobre los temas acá vistos:

SOLUCIONES ERGONÓMICAS EN UN COMPUTADOR

INTRODUCCIÓN

Desde un principio las personas debieron adaptarse a las computadoras y a las posiciones para su uso. Actualmente, esa tendencia sé esta perdiendo ya que las computadoras y sus periféricos están siendo pensados y fabricados con un diseño ergonométrico. En esta nueva tendencia se trabaja mas sobre las posiciones del operador frente a la computadora como así también en la comodidad de los periféricos en pos de cuidar la salud del operador.

1- Monitores: (No haga  los dibujos)

Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con ordenadores son sólo transitorios o se pueden convertir en patológicos. 

Lo que sí está demostrado, es que el trabajo prolongado con el ordenador, puede provocar lesiones.

Características para su uso:- Colores claros y mates. (EVITAN REFLEJOS)
- Caracteres bien definidos, nivel de contraste adecuado con respecto al fondo, tamaño suficiente y con espacio adecuado entre renglones. (FACILITA LEGIBILIDAD)
- Imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos ni centelleos. (EVITA FATIGA VISUAL)
- Orientarle a voluntad. (OPTIMIZA ÁNGULO DE VISIÓN)
- Regulable en cuanto a brillo y contraste. (ADAPTARLOS A CONDICIONES DEL ENTORNO)
- Trabajar con monitores que lleven tratamiento antirreflejo o filtro especial. (EVITA EL REFLEJO QUE LE LLEGA AL CRISTAL DEL MONITOR MUY MOLESTO PARA LOS OJOS PORQUE REDUCEN LEGIBILIDAD)
- Pantalla siempre limpia de polvos y huellas. (LOS CAMPOS ELECTROSTÁTICOS QUE PRODUCEN LOS TUBOS DE RAYOS CATÓDICOS ATRAEN POLVO, AFECTANDO VIAS RESPIRATORIAS Y OJOS)
- Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60cm nunca menos de 40.
- Debe estar situada a una altura similar a la de los ojos o levemente más baja. (ZONA DE ÓPTIMA VISIÓN COMPRENDIDA ENTRE 5 Y 35º)
- Su ubicación debe ser perpendicular a las ventanas. (FRENTE: provoca DESLUMBRAMIENTO, ESPALDAS: provoca REFLEJOS DE LA LUZ NATURAL)
- Descansar 5 minutos cada hora de trabajo. (RECREÉ LA VISTA MIRANDO ESCENAS LEJANAS)

Consejos para su uso:

Pausas y Ejercicios:

Ejercicios Oculares:
- Cierre los ojos con ayuda de las palmas de las manos sin presionar.
- Siéntese correctamente mirando al frente, sin mover la cabeza, desvíe la mirada hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
 

2-Teclados: (No haga los dibujos)

Para la utilización de teclados se disponen de ciertas normas en cuanto a la posición, el lugar en que se coloca, entre otras más. A continuación les daremos algunos tipos de solución para estos problemas.

Consejos para su uso:
- Estable durante su uso. (EVITAR DESLIZAMIENTOS SOBRE LA SUPERFICIE QUE REPOSA)
- Teclas cóncavas, suaves en su manipulación y que no produzcan ruidos al accionarlas.
- Espacio necesario delante para poder apoyar cómodamente las manos. (REDUCE FATIGA EN BRAZOS Y TENSIÓN EN LA ESPALDA)
- Justo debajo del monitor. (EVITAR EN SUPERFICIES LATERALES, ESTO OBLIGA A GIRAR LA CABEZA)

Es recomendable utilizar un apoyo para las muñecas cuando se utilice el teclado

Pausas y Ejercicios:
Dolores de muñecas y dedos, lavarse las manos con agua fría. (MEJORA LA CIRCULACIÓN Y PREVIENE INFLAMACIONES)

3- Mouse o Ratón: (No haga los dibujos)

La ubicación del ratón debe acomodarse a las funciones antropométricas del cuerpo humano. Para un esfuerzo mínimo , el ratón debe ser colocado ya sea a la derecha o izquierda del empleado dependiendo de si el es derecho o zurdo. Idealmente, el ratón debería ser colocado dentro de la escala "Primario" de movimiento (el radio del antebrazo) a la misma altura donde se encuentra ubicado la línea base del teclado. El soporte del antebrazo se puede lograr con una almohadilla de apoyo ubicada a lo largo del lado o cerca del teclado en la superficie de trabajo.

Mouse con un mousepad ergonómico

Para el mouse o ratón en la Ergonomía de éste son muy pocas las normas, pero no quiere decir que no tenga sus normas sino que dependiendo de la forma de utilizar el mouse el usuario se adapta de manera radical las posiciones en que le es cómodo trabajar con el mouse y así desempeñarse al máximo en la estación de trabajo. Aquí mostramos algunos mouses en que el usuario le será más fácil de utilizar cuando lo maneje y más factible a la hora de trabajar.

                                

4- Mobiliario y Factores Humanos: (no haga los dibujos)

De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente preparado si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas o nos sentamos en sillas sin respaldos. Las malas posturas representan el 75% de las lesiones: dolor de espalda, molestias en la cervical, dolores lumbares, entre otros. No solo contamos con el mobiliario sino también con algunos factores humanos que afectan la gran mayoría el desempeño del usuario en su estación de trabajo, y por ello hay que mencionarlas.

Postura Correcta frente al ordenador.

Sillas:
Características para su uso:
- Estable. (EVITAR DESPLAZAMIENTOS INVOLUNTARIO)
- Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los pies deben estar apoyados en el piso, en caso contrario: reposapiés.
- Respaldo es obligatorio.
Pausas y Ejercicios:
- Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores resultados que pocas y prolongadas. (SUGERENCIA: NO ESTAR MÁS DE 1h SIN MOVERSE)
- Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas.
- Mover en círculos los hombros delante y atrás.
 

Forma Correcta al sentarse.

Actividad 2. Practica.
Busca el programa Mecanet (Esta en el escritorio del Windows)  y realiza la lecciónes Nro. 1 Y 2. (la digitación la debe realizar cada estudiante completamente), aplicando las normas antes vistas, recuerda que la posición   de los dedos sobre el teclado debe ser de la siguiente forma:

Al finalizar la practica tomar pantallazo (presionar la tecla ImpPt) y enviar los resultados al correo: clasesticiefac@gmail.com con asunto: practica 1 Mecanet periodo 1 y los nombres completos.

Posición de las manos sobre el teclado

• La correcta posición dependerá de la colocación de los meñiques sobre las teclas guía o de referencia.
• Las teclas a y ñ son las teclas de referencia. Sobre ellas se colocan los dedosmeñiques y, a partir de ellas, se sitúa el resto de los dedos.
• Hay que procurar no levantar los dedos meñiques de su posición, si no es absolutamente necesario; de esta manera, será más fácil no mirar el teclado.
• Los dedos pulgares tienen como objetivo pulsar la barra espaciadora para separar las palabras, lo correcto es pulsarla con el dedo pulgar de la mano contraria a la que acaba de utilizarse, si se emplean ambos pulgares y se observa esta regla, se consigue ir más deprisa.
• Los dedos índices abarcan el doble de teclas que los dedos medio y anular.

EVALUACION DE CONOCIMIENTOS:

Ingresa al siguiente Quizizz y desarrolla  la actividad propuesta:

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